دردموقتیه رفیق:)
بـــه نـــام خـــدا?
سلام دوستان عزیزم حالتون چطوره؟
میدونم خیلی وقته سرتون رو درد نیاوردم وبراتون مطلب ننوشتم خخخ
امـــــا
امروز۱۴/۹/۹۹،ساعت۱۰:۴۶دقیقه به دلم افتاد یه مطلب مفید براتون بنویسم?
بزن بریم ادامـــــه مطلــــلب?
راستش همیشه تو پیام ناشناس دخترا بهم میگفتن صبا چه کارکنم؟صبا حالم بده نمیدونم چرا وبراش چیکارکنم کمکم کن ووو…
امروز خوب به حرفام دقت کن..
دخترا؟
ازیه سنی به بعد هر جوانی دچاریه حالتی میشه که توعمرش تجربه نکرده.این حالت بیشتر درسن ۱۸تا۲۴مثلااینطور رونمایی میشه…
دقیقا همون سنی که توازجوانی و میخوای استقلال داشته باشی،شغلت برات مهمه،درست مهمه، کنکور هم دقیقا توهمین سنه…
کلا تاقبل ازتقریبا ۱۸سالگی شوتی خخه
اما وقتی وارد سن جوانی میشی دیگه آنت های ذهنت فعال میشه:)
دیگه میدونی حضورت الکی نباید باشه،،،باید دنبال هدفی بری…
تاقبلش نمیدونستی نگرانی چیه؟استرس چیه؟زندگی مشترک یعنی چی؟درس چیه؟شغل چیه؟استقلال چه فایده ای داره؟
اماازیه سنی به بعد قشنگ خودت حس میکنی نخیرررر زندگی فقط توکوچه بازی کردن….توگوشی بازی کردن…چت کردن…رل زدن نیست…
الان من باید به زندگیم معنی بدم ودیگه وارو وادی ای میشی که زندگیت پیچ در پیچ میشه…
گاهی خیلی خوش شانسی کمک های خانواده هست وضعیت مالی خوبی هم هست هدف انتخاب میکنی و تواین دوره مسئله ای نداری و براحتی باکمک بقیه میگذری…
من کاری باکسی ندارم که این دوره رو باموفقیت میگذرونه ووارد سن بزرگسالی میشه…
اماصحبت الان من بااون دسته از جوان هاییه که دیگه گیر میکنن تو این سن…وهرکاری میکنن پیش خودشون شرایط رو درست کنند …چیزایی رو تجربه میکنن که توعمرشون نکردن وتنهایی تازه…
نه حمایتی ازطرف خانواده…دوست…اشنا وگیج ومبهوت میمونن…
جوان ها ازاین چندحالتی که میگم خارج نیستن،یااینکه حمایت خانواده میشن خانواده بهشون راه رو نشون میده تکیه گاهشون میشن…یااینکه کلا جوون بیخیااااله و کلا رد داده وعین خیالش نیست..
یااینکه توفکره و تنهاست ومیخواد زندگی خوبی بسازه اما توگودال گیر کرده و کسی کمکش نمیکنه…
من حقیقتا کاری به دودسته اول ندارم…
صحبت الانم بادسته اخره??
تواین سن،دچار یه حالت هایی میشی مثل دپرسی،افسردگی، یا استرس،نگرانی، اضطراب تنش وو…
ازهمه اول میخوام بهت بگم این حالت هات تا۷سال اول زندگیت درونت بوده و مثل زخم روحی باهات بزرگ شده وتوسن خاصی خودشون رو نشون دادن…
الان بزرگ شدی وفهمیدی که داره اون ضربه های کودکی رونمایی میشه وهرکاری میکنی ازدستشون خلاص نمیشه تازه مثل یه پکیج همه باهم سراغت میاد،نگرانی ترس استرس دپرسی و کمبود اعتماد بنفس،گوشه گیری و…
اولین چیزی که جوون بهش فکر میکنی وقتی تواین شرایط قرارمیگیری،اینکه که چیکارکنم؟؟
ازکدوم راه میانبر استفاده کنم؟
داره وقت ودوره جوونیم ازبین میره؟
چرافقط برامن رخ داده؟
چطور بخودم کمک کنم؟
و….
بدترین کاری که تومیتونی انجام بدی اینکه وقتت رو بذاری روی راه های “میانبر"✘
چون میری میانبر رو انتخاب میکنی اما بعد یمدت میفهمی اثر اون راه حل میانبر موقتی بوده و بعد یمدت همون اش وهمون کاسه بدون تاثیر…
تواین شرایط خیلی راحته اگر ازمیانبرهایی مثل داروهای مثلا ضد استرس وافسردگی و…استفاده کنی…
یا کاسه چه کنم چه کنم برداری…
یاباخودت فکرکنی چطور کلا خودم رو نابودکنم …
یا ازاین مشاور بری به اون مشاور واخرهیچ…
اول ازهمه خودت میتونی بخودت کمک کنی…
اغلب مشاورهاهم درشرایط تونبودن ودرکت نمیکنن…
امااگر مشاور خوبی باشه هم میتونه کمک کننده باشه…اماهمه چی مشاورنیست…بخش عمده قضیه خودتی..
ایناهمه راه حل های میانبری که هرگز جواب نمیده…
راه حل حرفایی که بهت میگم خوووب گوش بده:
اصلاااااااا دنبال میانبر نباش چون راه حل های میانبر فقط ظاهر قضیه رو ازبین میبرن دوباره همون اش وهمون کاسه…
این مسائل درونت ریشه دوونده و الان باید ازریشه درستش کنی…
پس اول ازهمه یه محدودخ زمانی نسبتا طولانی توذهنت در نظر بگیر مثلا شش ماه،یکسال،حتی دوسال و…
ویه برنامه خودسازی براخودت درنظر بگیر ومررررررتب انجامش بده.
مثلا اگر استرسی ای،یه برنامه طولانی مدت ورزشی درنظر بگیر…
ریلکسیشن های طولانی مدت…
همچنین مثلا یوگا وتمرین تنفس برای مدت طولانی درنظر بگیر….
و…
کلا قشنگ برو بنوس چه چیزهایی حال منو بهترمیکنه:
مثلا
اگرطبیعت حالت رو بهترمیکنه بنویس روزانه ده دقیقه درطبیعت پیاده روی…
اگر ورزش حالت رو بهترمیکنه…بنویس روزانه۱۵تا۳۰دقیقه ورزش…
اگربخود رسیدن حالت رو بهترمیکنه …بنویس روزانه ده دقیقه لباس تمیزمیپوشم وبخودم میرسم…
اگر موسیقی کلاسیک حالت رو بهترمیکنه بنویس روزانه۱۰دقیقه موسیقی کلاسیک…
اگر نیاز به سرگرمی داره که حتماااا داری،برو دنبال یه کاربگرد اصلا به حقوقش ترجه نکن…هنرهای مختلف یادبگیر…
اگر بودن توجمع حالت رو بهترمیکنه روزانه۱ساعت درجمع خانواده باش…
و…
کلاباید خودت بفهمی چیا حالت رو حتی وحتی وحتی ۱%بهترمیکنه همون رو بیار توبرنامه روزانه ت….
نکته بعدی اینکه تواین بازه شش ماه تایکسال مسئله ای که خیلی مهمه پشتکاره…
ممکنه صبح پاشی وباخودت بگی بازم یه روز بد امروز رو دوباره باید حال بدم رو تحمل کنم!:(
چیکارکنم؟
یاممکنه اصلااااااااا حال وحوصله ورزش رو نداشته باشی و…
یاممکنه یهو دلسرد بشی و بگی اصلا بی فایده ست و سیمات قاطی کنه…
اصلااااا نگران نباش ایناهمه طبیعیه…و فقط بخودت زمان بده…
اصلا دنبال نتیجه نباش…اصلاا وابدااااا هربار بخودت گفتی نتیجه کو یه چک بزن توگوش خودت بگو فعلا کاری به نتیجه نداشته باش…
فقط وفقط “ادامه"بده همین…
چه حال داشته باشی وچه نداشته باشی…
چه انگیزه داشته باشی وچه نداشته باشی…
چه اون روز شرایط داشته باشی یا نداشته باشی…
فقط وفقط ادامه بده وپشتکار داشته باش…
ممکنه خیلی تعریف از پشتکار توذهنت باشه اما من یه تعریف بهت میگم بقیه رو بریز دور:
پشتکاریعنی انجام کارهایی که میدونی لازمه بطور مدام درصورتی که میدونی حال انجامشون رو نداری:)
انجام هررررروززززز یه کاری که میدونی این پیوستگیش ضروریه…
نکته بعدی اینکه افراط نکن…نمیخواد هرروز ده تاکلیپ انگیزشی گوش بدی…سه ساعت ورزش کنی خخخخ
مرسی پهلوان:)))
به اینا نیازی نیست…
کم کم وپیوستگی داشته باش…
تویهو نمیتونی ده لیتر اب بخوری …میزنی بدنت رو داغون میکنی که خخخ
اما هرروز میتونی مقداری اب مورد لزوم بدنت رو بخوری?
نکته بعدی اینکه اصلا تسلیم نباید بشی…به این فکرکن تسلیم بشم اصلاااااا دیگه حالم خوب نمیشه…
امااگر تسلیم نشم میتونم یکسال موقتا درد بکشم اما بی شک حالم مثل الان نمیمونه…
تازه میتونم بعدیکسال درد وسختی هم خودم رو نجات بدم وهم به خیلیا کمک کنم..
بچه ها؟
هیچ ادم خنثایی وجود نداره…تویا درمسیر بدها هستی…یا درمسیر خوبها:)
خخخ یاد دبستان افتادم بدها..خوبها ?
واینکه اگر ازمن میشنوی روزانه درسه نوبت صبح بعدازبیدارشدن…ظهر وشب قبل ازخواب هربار ۱۰۰بار تسبیح،جملات مثبت ومعنوی بخودت بگو…
باصدای بلند …
بخودت بگو مثلا:امروز قدرت من درسته کافی نیست اما خدابه من انرژی وقدرت میدهد…
امروز من امید بیشتری دارم…
امروز من انگیزه ی بیشتری دارم…
امروز خدا منو تنها نمیذازه…
امروز خدا مسیررو برام بازمیکنه و منو درتنگنا قرارنمیده…
و…
اینقدددددددر روی روحیه ت اثر مثبتی داره که حد نداره:)
نکته بعد اینکه ماه های اول ممکنه مثلا ورزش کنی بعد یه نیم ساعت دوباره دچار کسلی بشی اشکال نداره بچه ها…
توفقط هرروز همین یک ساعت با ورزش حالت بهترازقبل باشه کافیه:)
روزانه فقط۱%بهتر ودرطول یکسال میشه۳۶۵%این عااااااالیه….
نکته بعدی اینکه بهانه نفهم باش اصلاااااا بهانه هارو نبین وفقط حرکت کن…
ازادمای منفی،حرفای منفی،عکس کلیپ و….همه اینا بشدت فاصله بگیر…
به جد دارم میگم درطول روز کوچکترین چیزای منفی ای من نه میبینم ونه میشنوم:)))
خب دیگه صحبتام تمام شد.
دراخر میخوام یه جمله بگم بهش فکرکن:
اگر میخوای ادم موفقی باشی،امروز درد میکشی…فردا درد میکشی…اما پس فردا ارامش داری:)
یادت نره درد موقتیه یه روز،یه ساعت،یه ماه،یکسال و…
اگر ازهمین امروز همین تاریخ همین سال شروع کنی…سال بعد مطمعنم بهم پیام میزنی صبا خیییییییلی تواین یکسال سختی کشیدم اما الان حالم خیلی خوب شده خداروشکر میکنم حرکت کردم وتسلیم نشدم:)
التماس دعا?
writer:S.Gh